do d e na masy

[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym próba robiona pół roku temu -przysiad: 150 Cykl, który zacząłem tydzień temu 1-5 meta 25 mg ed 8 strzałów enantanu teścia, 250mg co 4 dni 10 strzałów omnadrenu, 250mg co 4 dni Czy wszystko z dawkowaniem ok i czy +/- 2,9g białka / kg masy ciała i +/- 5.5g węgli / kg masy ciała jest wystarczające?

[...] Waga: 93 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 6 - = - Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - = - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 metki Holenderskiej Trening: siłowy Cel [...]

[...] głowy - 4 serie 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie. Chciałbym również kupić jakieś odżywki i nabrać troche masy;) 2 razy robilem cykl na kreatynie (mono) i jestem zadowolony z efektów ale nie wiem czy oplaca sie jeszcze raz zrobic tak samo czy kupić teraz np. matrix kreatynowy [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne [...]

[...] była deka/superka + meta na kicka. Różne środki brałem ale raczej w rozsądnych dawkach 8. TRENING: aktualnie 3x boks + 1 trening siłowy 9. CEL CYKLU: zbudowanie suchej masy mięśniowej, nie tracąc przy tym mobilności czy dynamiki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie ale jestem [...]

[...] 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x testosteron solo po 10 tygodni 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: utrata tkanki tłuszczowej przy minimalnym dołożeniu masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron propionat solo data rozpoczęcia cyklu : 5 maj data zakończenia cyklu: 20 lipiec 11. [...]

[...] ktory postanowilem zrobic sam.Moj staz to ok 2 lat,wiek-18lat, wymiary-185wz,86wg, 113cm-klata biceps-37 :(, udo-64cm, brzuch-80cm.Moim celem jest przyrost beztluszcowej masy ciala oraz poprawa sily.Chcialem zaznaczyc ze mam do dyspozycji laweczke,hantelki oraz sztange ok 120kg,Nie mam dostepu do profesjonalego sprzetu poniewaz na najblisza [...]

Na 3 cykl, bralem 2 razy mono, generalnie jezeli chodzi tylko o nabranie masy dodajac dobra diete plus mass freak'a do uzupelnienia, co da ogolnie wiekszy przyrost masy ? da sie to jakos stwierdzic ? czy mono czy stack.

Witam mam 17 lat 193 cm wzrostu i jestem w miarę szczupły na klate wyciskam tylko 65kg klata 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna [...]

[...] proantocyjanidyny. Po 10 tygodniach trwania próby, w grupie Oligonolu, w porównaniu z grupą placebo, odnotowano następujące rezultaty: korzystniejszy o prawie 2% indeks masy ciała, niższą o 1.5% wagę ciała, mniejszy o 3% obwód talii, mniejszy o blisko 5% rozmiar podskórnej i mniejszy o ponad 15% rozmiar trzewnej tkanki tłuszczowej. Skoro w [...]

[...] tak . Bloga zakładam, żebym mógł w razie czego sięgnąć do swoich przemyśleń, konsultować treningi. Przede mną jeszcze 17dni redukcji. Na koniec 2tyg off i zaczynam robienie masy. Aktualnie dieta typu carbo cycling bardzo mi służy i już postanowiłem, że na pewno będę z niej korzystał również przy robieniu masy. Ale o masie zacznę pisać dopiero w [...]

[...] lub jakiś wędlin Tak to wygląda, proszę was o ocenę i poprawę co bym mógł dodać, szczególnie po treningu myślę, że powinienem coś dodać/ zmienić. Celem diety jest po prostu dostarczenie ciału energie do treningów i regeneracji i przy okazji załapani trochę masy choć uważam, że będzie trudno z moim typem budowy i dietą. Dziękuje i Pozdrawiam.

[...] po treningu) - 40g proteiny WPC protein econo - 75g carbo CARBSfd 6. Posiłek godz. 21:50 - 125g twarogu chudego lub 200g serka wiejskiego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko:ok. 225g - 2,3g na kg masy Węglowodany:ok. 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze:ok. 97g - 1,2g na kg masy Kalorie:ok. 3565 Czym najlepiej mogę zastąpić oliwę z oliwek ?

Witam, chciał bym się zapoznać z waszą opinią, czy powinienem wg was robić redukcję z jakimś ok 2700 kcal czy może spróbować zdobyć trochę masy mięśniowej z ok 3500 kcal??? Dodam że miałem bardzo długą rozłąkę z siłownią i dietą i z różnych powodów straciłem 20kg (nie był to planowany spadek masy) ale teraz kiedy już mogę to chciał bym wrócić do [...]

[...] od jakiegoś roku . . . Ważę 63kg Wzrost 176 cm Mój BMI: 20.0. Nie mam diety ani nie używam suplementów W wakacje miałem zamiar dogonić moich kolegów (w sensie siły, masy ciała idt :P) a po wakacjach zacząć chodzić na siłownię. Ułożyłem sobie plan treningowy . . Wygląda on tak: Hantle 10kg - 20 powtórzeń Brzuszki 100 powtórzeń Ekspender [...]

witam, jako ze od poniedzialku wchodze na cykl z Horse Powera + Green bulge, zmieniam trening i prosil bym abyscie go ocenili,skorygowali ewentualnie - cel treningu to budowa masy Pon. Klatka + Biceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s. - powtozenia 12,10,8,6 2.Wyciskanie na sównicy Smitha (skos)4s. - 12,10,8,6 3.Seria laczona rozpietki na [...]

[...] kilka lat 6. DIETA: ogólnie kurczaczek + ryż, odżywka białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba, ew. troszkę masy ale niekoniecznie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: brak daych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

[...] rodzynkami + porcja odzywki bialkowej. Po powrocie do domu (jest to juz godzina 22.30- 23) pol torebki ryzu + 200gram miesa. O 24 klade sie spac. co zmienic, zeby nabierac masy, w miare dobrej jakosciowo. jak spozywac tluszcze (w opcji orzechy wloskie, oliwa z oliwek) kiedy dodawac je do posilkow. Trening 4 razy w tygodniu. Poniedzialek- [...]

[...] L-Dopa, prekursor dopaminy, przekaźnik odpowiadający m.in. motywację i dobre samopoczucie. L-Dopa wzmaga produkcje hormonu wzrostu (który pozytywnie wpływa na przyrost masy mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej), wykazuje lekkie właściwości diuretyczne (pomaga normalizować gospodarkę wodną organizmu) oraz ma działanie afrodyzjakalne [...]

[...] do czasu biegam. Co jakiś czas w weekend urządzam sobie wypady w teren. Pieszo pokonuję trasę 50-60 km (część lasami). Zauważyłem, że dzięki crossfitowi lepiej przybieram masy mięśniowej, bo rozwijam wszystkie partie mięśni. Przed tegoroczną selekcją chodziłem na siłownię, ale efekty były tylko przez pół roku. Później była stagnacja. Liczy się [...]